(Slimbeautyus.net) - Phuong phap giam can Das là một chế độ ăn kiêng giảm mỡ thừa dựa trên nguyên tắc “đèn giao thông” sẽ giúp cho người thừa cân cảm thấy thật thoải mái khi ăn kiêng. Đây là phương pháp để giảm cân hiệu quả dựa theo nguyên tắc xen kẽ giữa những ngày low carb và những ngày hight carb. Cùng với việc giới hạn tỉ lệ mỡ trong cơ thể, phương pháp này sẽ giúp người béo bảo vệ thành quả của mình sau khi đã ăn kiêng giảm mỡ mà không cần phải nhịn đói. Mục đích chính của Das không phải là việc giảm mỡ, giảm béo trong một thời gian ngắn hạn mà hướng tới việc thay đổi tư duy về dinh dưỡng, giúp mọi người nhận biết được đâu là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì. Lúc đó, người béo phì sẽ nhìn nhận được kĩ năng và kiến thức để duy trì sức khỏe, trạng thái cơ thể trong cả cuộc đời sau này. Ngoài chức năng ăn kiêng, phương pháp này còn giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch… ở người thừa cân, béo phì.
Theo phương pháp này thì Carbohydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa ở bụng và tạo cảm giác thèm đồ ngọt, do đó cần cắt bỏ những thức ăn có carb trong bữa ăn hàng ngày. Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Nếu cắt bỏ đi nguồn năng lượng từ Carb trong bữa ăn hàng ngày thì để có nguồn năng lượng vận động, cơ thể sẽ tiêu hao lượng mỡ có sẵn ra làm năng lượng cho các hoạt động.
Khi ăn kiêng theo chế độ ăn Das, bạn không cần quan tâm tới vấn đề calories và bạn thích ăn bao nhiêu thì ăn, ăn sao thoải mái là được. Những thực phẩm có thể ăn thoải mái khi thực hiện chế độ này đó là các loại thịt nhiều mỡ, tất cả các loại trứng và dầu mỡ, các loại hải sản cá tôm, mực, các loại bơ, pho mat, ăn rau xanh thoải mái, bí xanh, mướp, các loại cà, dưa chuột, chanh, các loại gia vị: rau húng, thì là, gừng nghệ, cari, quế, hồi…Tuy nhiên bên cạnh đó cần hạn chế các loại quả có nhiều tinh bột như đậu nành, các chế phẩm từ đậu… Hay bánh mì, đường, sữa, bánh gato, khoai tây, cà rốt.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì tập thể dục mỗi ngày có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt, nên tập 30 phút mỗi ngày để đốt cháy đi lượng mỡ trong cơ thể. Tập luyện theo phương pháp Hiit, là vận động cơ thể với nhịp nhanh chậm theo nhịp nhạc. Các bạn có thể áp dụng phương pháp này với các bài tập như: nhảy dây, chạy tại chỗ cao chân, chạy bộ, đạp xe đạp… Phương châm trong phương thức này là lượng oxy trong máu càng cao thì tỉ lệ đốt cháy calo càng mạnh.
Hàng ngày, bạn nên ăn từ 5-6 bữa, mỗi bữa nên cách nhau từ 2-3 tiếng và mỗi lần ăn với lượng vừa phải. Không nên để dạ dày mình trong tình trạng quá 4 tiếng mà không ăn gì, việc chia nhiều bữa ăn sẽ giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Phương pháp giảm cân Das là một sự lựa chọn mới mẻ cho bạn, giúp bạn có thêm nhiều cơ hội để xua tan đi những lớp mỡ thừa cứng đầu nếu bạn kiên trì thực hiện nó. Chúc bạn thành công !! *****
Tại Giamcan24h.com – Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về dinh dưỡng và giảm cân, chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn.
Tư vấn: 0936.500.900 – 0982.500.900 – 0982.500.900 (Bs.Hồng)
(Theo Tha Nguyễn)
Nhật Lệ
Biên tập: Slimbeautyus.net
Mật ong giảm cân hiệu quả
Chanh và mật ong sự kết hợp tuyệt vời