Cách giảm cân cho trẻ béo phì

(Slimbeautyus.net) - Giúp trẻ thoát khỏi tình trạng béo phì là cách tốt nhất mà bạn tạo nền móng tương lai khỏe mạnh và vững chắc về sức khỏe cho trẻ. Tình trạng trẻ em béo phì khá phổ biến trong thời đại ngày nay và béo phì sẽ trở thành vấn nạn cho sức khỏe của con trẻ trong tương lai. Sau đây là 6 cách giảm cân cho trẻ béo phì hiệu quả. Các bà mẹ hãy cùng tham khảo nhé.

Không phải mọi trẻ em đều có sự tăng trưởng như nhau khi được chăm sóc với cùng một chế độ dinh dưỡng. Tốc độ tăng trưởng và phát triển ở mỗi trẻ thường khác nhau. Vì vậy bạn cần một chuyên gia dinh dưỡng giúp bạn hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng của cá nhân trẻ. Họ sẽ là người cho bạn những lời khuyên cụ thể nhất để thiết lập một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho sự giảm cân để phòng tránh béo phì và phát triển toàn diện của trẻ.

Tổ chức American College of Sports Medicine (ACSM) có khuyến cáo rằng trẻ em nên tham gia vào các hoạt động thể chất ít nhất 60 phút trong hầu hết các ngày để tăng cường sức khỏe và có cân nặng hợp lý. 

Vì vậy bạn nên dẫn trẻ đi dạo sau giờ học hoặc dẫn trẻ đi dạo công viên mỗi ngày để giúp trẻ tăng sự trao đổi chất và giảm cân. Nếu trẻ có tính hiếu động bạn hãy để trẻ chạy chơi ở những nơi công cộng như công viên hoặc nhà thiếu nhi.

Nếu trẻ của bạn đã đủ lớn để có thể đi xe đạp thì hoạt động này sẽ giúp trẻ giảm cân rất tốt. Bạn nên sắp xếp để tạo cho trẻ thói quen đạp xe vào những ngày cuối tuần. Bạn cũng có thể đạp xe cùng con để đổi mới một chút không khí trong cuộc sống vốn bộn bề và cũng là để truyền thêm động lực giúp trẻ giảm cân thành công.

Đây là chiến lược giảm cân có giá trị giảm cân lâu dài. Nếu có sự khuyến khích của người thân, việc trẻ yêu thích và gắn bó với một môn thể thao là điều tương đối dễ dàng. Ngay cả việc cho trẻ tham gia tập các bài tập tăng cường để giảm cân cũng thế. Điều quan trọng nhất khi trẻ bắt đầu một bài tập thể dục giảm cân là nắm được kỹ thuật một cách chính xác. Vì vậy bạn cần cho trẻ tham gia lớp học có huấn luyện viên. Các môn thể thao giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe tốt nhất là bơi lội, aerobic, quần vợt...

Trẻ thường tăng cân và béo phì vì nhận được lượng thức ăn nhiều hơn so với nhu cầu của cơ thể. Trong một số trường hợp để giúp trẻ giảm cân bạn cần hạn chế lượng calo cho trẻ. Bí quyết giảm calo là tập cho trẻ ăn nhiều chất xơ và protein từ thực vật và ăn ít tinh bột, đường, chất béo. Cho trẻ tráng miệng bằng trái cây thay vì thực phẩm ăn nhẹ. Mẹo giúp trẻ không ăn quá no là cho trẻ uống 2/3 ly nước lọc trước mỗi bữa ăn.

Nếu nghiêm cấm trẻ ăn các loại thức ăn nhanh để giảm cân mà không giải thích rõ lý do trẻ sẽ bị ức chế và có tinh thần phản kháng. Trẻ rất cần được hiểu tại sao rau và trái cây thì tốt hơn so với khoai tây chiên, bánh quy và kem... Dạy cho trẻ những thói quen ăn uống lành mạnh để giảm cân kèm theo sự giải thích tường tận ý nghĩ của từng thói quen đó sẽ không bao giờ là việc làm vô ích. 

Cần giúp trẻ biết được món ăn nào là tốt cho sức khỏe và những món ăn nào là không nên ăn, chắc chắn trẻ sẽ ghi nhớ điều đó tốt hơn bạn tưởng.